grip op je eetgedrag

Ontwikkel een gezonde relatie met eten & jezelf.

Ik help je graag!

Lieve groet,

Anna   

Waarom je last blijft houden van eet- en snaaibuien

Heb je last van eetbuien of snoep- en snaaibuien?

Verlies je regelmatig de controle over je eetgedrag en ben je daar helemaal klaar mee?

Ben je ontevreden over je lichaam?

Vind je je lichaam te dik, te zwaar, teveel vet hebben, te ongezond, te …. ? En is dat de reden dat je zo “netjes” mogelijk probeert te eten?

Je doet zo je best om je aan je eigen eetvoornemens te houden, maar op een of andere manier heb je toch last van controle verlies in het eten. Die vervelende eet- of snaaibuien blijven terug komen. Om moedeloos van te worden!

Je hebt misschien al ontdekt dat diëten maar tijdelijk werken en dat bepaalde emoties invloed kunnen hebben op het krijgen van een eet- en snaaibuien.

Maar weet je al welke gedachten jou aanzetten tot overeten? Ook ons verstand speelt namelijk een grote rol bij ongewenst eetgedrag. Je weet vast wel dat er meer voor nodig is dan je te focussen op gezonde voeding, maar je hebt (nog) geen idee wat dan wel. En zo blijven jouw eet- of snaaibuien dus steeds weer terugkomen omdat je de focus op de verkeerde plek legt.. Gelukkig is er ook een manier die wel helpt!

Dwingende eetdrang

Wat is een eetbui?

Een eetbui is een reactie op een dwingende eetdrang waarbij je de controle verliest over je eetgedrag en in een bepaalde tijd (veel) meer eet dan je zou willen. Het voelt alsof je op dat moment niet anders kunt dan eten. De eetdrang kan getriggerd worden door verschillende factoren en vaak versterken ze elkaar.

Eetbuien kunnen invloed hebben op je gewicht, maar dat is niet altijd het geval. En het is trouwens ook een fabel dat alleen dikke mensen last hebben van eetbuien. Eetbuien komen voor bij zowel mannen als vrouwen en onder alle lichaamsmaten.

Eetbuien doen wat met jou als mens. Omdat je je eetgedrag maar niet onder controle krijgt, heb je steeds het gevoel dat je faalt en dat heeft invloed op hoe jij over jezelf denkt. Je schaamt je voor dit gedrag en daardoor is het een eenzaam probleem. Eetbuien kunnen zo’n grote druk uitoefenen dat je zelfs dingen misloopt in het leven en dat is echt heel erg jammer.

Voor mij maakt het niet uit hoe je het noemt: eetbui, vreetbui, snoepbui, snaaibui, overeten, emotie eten, stiekem eten. Het gaat erom dat je eet vanuit controle verlies en het gevoel hebt dat je niet tegen die dwingende eetdrang op kan. Dus welke woorden jij ook gebruikt, ik help je graag om weer grip te krijgen op je eetgedrag.

Uit de praktijk

Herken jij jezelf hierin?

Je hebt meerdere afvalpogingen gedaan en je beseft inmiddels dat diëten geen oplossing zijn voor jouw eetbuien. 

Je bent er klaar mee om steeds zo met eten bezig te zijn. Al die gedachtes.. om gek van te worden af en toe!

Je bent ontevreden met je lichaam en zou zo graag weer lekker in je vel zitten. Gewoon dat gevoel ervaren dat je blij bent met jezelf. 

Je voelt je ontzettend schuldig na een eetbui en je schaamt je voor dit eetgedrag. Daarna word je boos op jezelf omdat het weer niet gelukt is. Je vraagt je af of je ooit van je eetbuien afkomt.

Je maakt je zorgen over je gezondheid. Eetbuien kunnen toch niet gezond zijn?

Door alle tegenstrijdige informatie over voeding en omdat tot nu toen niks op lange termijn heeft gewerkt, heb je geen idee wat je kunt doen om je eetbuien te overwinnen.

Je hebt er alles voor over om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen waarin eetbuien niet of nog maar heel weinig voorkomen.

Is eten je beste vriend én je grootste vijand?

Geen grip

Je hebt het idee dat je je valkuilen wel aardig kent, en toch krijg je maar geen controle over je eetgedrag.

Lastige gevoelens

Na een eetbui voel je je altijd enorm ellendig. Je baalt van jezelf en je schaamt je voor je stiekeme eetgedrag of wanneer je bij de kassa een hele lading eetbui-voedsel afrekent.

Eenzaam en gevangen

Je gaat hierdoor wel eens sociale gelegenheden (of mensen) uit de weg. Hoewel eetbuien je ergens iets fijns geven, is het vooral behoorlijk eenzaam en voel je je gevangen in de strijd tegen eetbuien.

Je kunt niet meer gewoon genieten van eten

Je hebt een haat-liefde relatie met eten. Je kunt er erg naar uitkijken om iets te eten, maar je hebt ook vaak gedachten en ideeën over wat je wel èn niet zou mogen eten. Je vindt het daardoor moeilijk om echt te genieten van eten en als je iets lekkers hebt gegeten, voel je je daarna meestal schuldig.

Geen vertrouwen in jezelf

Je hebt vaak het idee dat je het niet goed doet. Je vertrouwt jezelf niet als het om eten gaat. Om die reden wil je liever geen verleidingen in huis hebben. Je zou zo graag goed voor jezelf willen zorgen en kunnen stoppen met het destructieve gedrag. 

Heb je meer last van eetbuien wanneer je niet lekker in je vel zit? Weet je niet goed hoe je met lastige emoties zoals stress, boosheid, verdriet en verveling om kunt gaan? Dan is emotie regulatie waarschijnlijk lastig voor je. Nu je volwassen bent, besef je dat je eten gebruikt als middel om met lastige emoties om te gaan. Gelukkig zijn er andere manieren om met je emoties om te gaan.

Ben je het gevecht tegen eetbuien zat?

Stap uit die strijd

Vind je dat het nu echt tijd wordt om het anders aan te pakken? Omdat je beseft dat je dit probleem niet alleen gaat oplossen. Omdat je weer tevreden wilt zijn met jezelf en lekker in je vel wilt zitten. Omdat je behoefte hebt aan rust in je hoofd én in je lijf. Wil jij je tijd niet langer verspillen aan de strijd tegen eetbuien en je tijd besteden aan jezelf en de lieve mensen om je heen?

Laat mij jou dan helpen!

stel je toch eens voor

Hoe zou jouw leven er uitzien als je…

jouw eetbuien achter je kunt laten? Geen lege verpakkingen meer hoeft te verstoppen, geen constante strijd met wat je wel én niet mag eten. Geen zorgen maken over je gezondheid, je gewicht, of wat anderen van je vinden. Hoe zou het zijn om weer lekker in je lichaam te zitten en dat uit te stralen naar de mensen om je heen?

Hoe zou jouw leven eruitzien als je weet waar je eetbuien vandaan komen en weet wat je kunt doen om ze te voorkomen? Van eten te genieten zonder dat nare schuldgevoel achteraf. Om vrijheid te ervaren in wat je eet, wanneer je eet en hoeveel je eet. Om te voelen wanneer je honger hebt en wanneer je verzadigd bent. Hoe zou jouw leven eruit zien als jij weer ‘gewoon’ met eten kunt omgaan?

Stel je voor dat je écht goed voor jezelf kunt zorgen en luistert naar jouw behoeftes. Hoe zou je leven eruit zien als je een gezonde relatie met eten en jezelf ontwikkelt en tevreden bent met wie jij bent. Je zou niet meer op zoek zijn naar goedkeuring of complimenten van een ander. Je zou je niet meer zo zorgen maken over wat anderen van je vinden. Hoe zou dat voelen?

Het overwinnen van eetbuien brengt zelfvertrouwen, rust en een trots gevoel met zich mee. Dat gun ik jou ook! En na alles wat je al geprobeerd hebt, gun jij dat jezelf toch ook? Ben jij er klaar voor om deze stap te zetten?

Mijn aanbod

Hoe kan ik jou het beste helpen?

Ontwikkel een gezonde relatie met eten en krijg grip op je eetgedrag

Met 1-op-1 begeleiding, online of offline, onderzoeken we samen de oorzaken van jouw ongewenste eetmomenten zodat je eindelijk het eetgedrag kunt ontwikkelen dat goed voor jou is.

Volg de workshop: Eetbuien en de invloed van je verstand

Deze interactieve workshop in kleine groep is echt iets voor jou als je wilt weten hoe jouw gedachten aanzetten tot eten en wat je kunt doen om dit tegen te gaan. Maximaal 6 deelnemers.

Direct minder eetbuien met het Grip op je Eetbui Spiekbriefje

Wil je leren hoe je een eetdrang ombuigt naar een bewuste (eet)keuze? Ik leg in een video met info-blad uit hoe je dat doet. Om hier altijd op terug te kunnen vallen, ontvang je een klein ‘spiekbriefje’ per post thuis gestuurd.  

“Vorig jaar ben ik in contact gekomen met Anna. Zij helpt mij om mijn patronen te doorbreken en om na te denken over wat er gebeurt en waarom ik bepaalde keuzes heb gemaakt. Er worden vragen gesteld en ook alternatieven voorgesteld. Vooral dat laatste is belangrijk, er wordt niets opgelegd, de keuze blijft bij mij. Sommige dingen was of ben ik nog niet helemaal klaar voor en als ik dat aangeef volgt er geen oordeel, maar een gesprek. Ze helpt me om de kleine stapjes te zien en daar de nadruk op te leggen. Doordat ik nu zelf steeds beter de goede dingen weet te herkennen lukt het me ook beter om door te pakken of de draad weer op te pakken wanneer het even niet zo ging zoals ik graag wilde. Nu een jaar verder merk ik dat het me steeds beter lukt en makkelijker afgaat om de keuzes te maken die goed voor mij zijn.”

Review van Chantal

“Ik ben sinds enige tijd onder begeleiding van Anna en ik krijg steeds meer grip op mijn eetgedrag. Ik leef bewuster en gezonder en mijn partner merkt het ook aan mij. De problemen die mij in de weg stonden om hier te komen, werden uitgebreid besproken en hebben we aan gewerkt. Anna is betrokken, kundig en enthousiast.”

Review van Annita

"In het begin was ik sceptisch over wederom gaan praten met een coach over mijn eetgedrag. Dit had in het verleden ook niet tot veel resultaat geleid. Met Anna was het echter vanaf het begin anders. Anna denkt mee, luistert en moedigt mij juist aan en inspireert mij om te blijven genieten van koken en eten. Ik maak daarbij ook andere keuzes, eet bewuster en kan daar nu van genieten. Want als ik iets van Anna heb geleerd, is het wel dat ik mij nooit schuldig hoef te voelen over het eten van iets lekkers. Dat heeft geen zin en werkt eerder averechts (in ieder geval voor mij). Verder vind ik het heel waardevol dat Anna mij er van bewust heeft gemaakt dat ik steeds opnieuw kan beginnen. Vallen en weer opstaan hoort er blijkbaar bij."

Review van anoniem

Gratis waardevolle adviezen

Vul je e-mailadres in en ontvang gratis mijn E-book vol waardevolle informatie en adviezen. Tevens ontvang je zo af en toe een mailtje die jou kunnen helpen om je eetbui patronen te doorbreken.

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om zoals beschreven in mijn privacyverklaring.

Wil je meer lezen over eetbuien?

In mijn blogs geef ik handige tips en adviezen.

Gratis E-book

Gratis E-book 5 Adviezen voor een Eetbuivrij Leven

Gratis inzicht sessie t.w.v. €41,25

als je wilt weten welke oorzaken bij jou eet- en snaaibuien triggeren

Over mij

Hoi! Ik ben Anna

Ik help vrouwen met eetbuien om weer grip te krijgen op hun eetgedrag zodat zij een ontspannen relatie met eten kunnen ontwikkelen en weer lekker in hun vel zitten. Wanneer je je goed voelt, straal je dat uit en kun je volop genieten van het leven. En wie wil dat nou niet?

Als diëtist en ACT therapeut combineer ik verschillende methoden om jou effectief te begeleiden. Mijn aanpak is volledig gericht op het doorbreken van eetbuipatronen. Ik neem daarin alle oorzaken die van invloed kunnen zijn mee zodat je kunt werken aan de kern van het probleem om de eetbuien voorgoed achter je te laten.

Wat mijn praktijk bijzonder maakt, is niet alleen mijn professionele achtergrond, maar ook de sfeer die ik creëer. Mensen ervaren mijn uitstraling als vertrouwd, veilig en oprecht. Bij mij hoef je je niet te schamen voor je eetgedrag. Hierdoor kun je in alle openheid aan jezelf werken en dat brengt jou naar het resultaat dat je wilt: een leven zonder eetbuien en een fijne, ontspannen relatie met eten en jezelf!

Lieve groet,  Anna

Heb je vragen?

Kennismaken

Voel je welkom! Ik maak graag kennis met je en beantwoord al je vragen. Online begeleiding is ook mogelijk. Laat je gegevens achter en ik neem snel contact met je op.