Grip op je eetgedrag!

Heb je last van eetbuien, emotie eten of overeten? Stop met diëten en werk aan het onderliggende probleem: jouw ongezonde relatie met eten. Verdiep je in de oorzaken van je ongewenste eetgedrag, leer de nodige vaardigheden en krijg zo weer grip op je eetgedrag!

 

“Alleen vanuit een gezonde relatie met eten, kun je weer rust ervaren rondom eten. Je hoeft niet langer de hele dag bezig te zijn met eten, waardoor je tijd overhoudt voor de dingen en personen die het allerbelangrijkste voor jou zijn.”

 

Mijn begeleiding wordt (deels) vergoed, vraag ernaar tijdens een kennismakingsgesprek.

Geen weegschaal

Je gewicht regelmatig monitoren of controleren (bijvoorbeeld om af te vallen) versterkt vaak het gevoel van lichaamsontevredenheid. Dit kan juist leiden tot controle verlies over je eetgedrag. Wegen helpt daarom niet als je weer grip wilt krijgen op je eetgedrag. Werk aan de echte oorzaak van je eetprobleem en creëer ruimte voor gedrag dat goed is voor je gezondheid, ongeacht je gewicht.

Meer dan een diëtist

Eetgedrag gaat over psychologie. Daarom heb ik, naast mijn opleiding tot diëtist, aanvullende trainingen en opleidingen gevolgd om mijn kennis te verdiepen, namelijk:

  • ACT therapeut
  • Psychosociale basiskennis
  • Lichaamsbeeldcoach (i.o.)
  • Psychologie van Eetgedrag
  • Intuïtief Eten

Sneller resultaat

Ik werk graag oplossingsgericht en heb daarom speciale modules ontwikkeld, zodat je ook tussen onze gesprekken door zelfstandig aan de slag kunt en sneller nieuwe vaardigheden leert. Zo kun je dagelijks vooruitgang boeken. De modules zijn daarnaast ideaal om opnieuw door te nemen wanneer het even wat minder gaat.

Ben je die onrust en controle verlies in het eten zat?

Stap uit de strijd van diëten en jezelf overeten!

Sta je er voor open om het anders aan te pakken? Omdat je beseft dat je dit probleem niet alleen gaat oplossen? Of omdat je weer tevreden wilt zijn met jezelf en lekker in je vel wilt zitten? Of omdat je behoefte hebt aan rust in je hoofd en niet steeds zo moedeloos van jezelf wilt worden? Stop dan met wat je al die tijd hebt gedaan en werk aan een gezonde relatie met eten en jezelf. Krijg weer grip op je eetgedrag en de rust waar je zo naar verlangt.

Mag ik jou daarbij helpen?

Het gezicht achter EetbuiPraktijk

Hoi! Ik ben Anna

Als diëtist werd ik beïnvloed door de dieetcultuur, tot ik besefte dat ik niet meer op die manier wilde werken. Ik heb keer op keer gezien dat diëten niet op lange termijn werken en dat ze je eetgedrag alleen maar chaotischer en gecompliceerder maken. Daarom werd het tijd om een andere weg in te slaan en mezelf bij te scholen! Daardoor heb ik verschillende tools tot mijn beschikking om jou effectief te kunnen begeleiden naar een gezonde en ontspannen relatie met eten.

Wat EetbuiPraktijk bijzonder maakt, is niet alleen mijn professionele achtergrond, maar ook de sfeer die ik creëer. Cliënten ervaren mijn begeleiding als vertrouwd, veilig en oprecht. Bij mij hoef je je niet te schamen voor je eetgedrag. Zo kun je in alle openheid werken aan jezelf.

Herken jij dit ook?

Klaar met die eindeloze strijd

Je hebt al jarenlang geen controle over je eetgedrag. Je zit vast in een patroon van diëten (of goed op het eten letten) en daarna weer overeten. Eten veroorzaakt onrust omdat je letterlijk niet zonder kan. Je bent er de hele dag mee bezig en ook al doe je nog zo je best, het gaat alsnog steeds mis. De balans is ver te zoeken.

Lichaamsonzekerheid of ontevredenheid

Je vindt jezelf te dik. Je voelt je onzeker over je lichaam en je vergelijkt je lichaam vaak met die van anderen. Je verstopt je lichaam onder een laag kleding of checkt de hele dag of alles nog wel goed zit. Eigenlijk zit je maar zelden echt lekker in je lijf. Zelfs toen je minder zwaar was, was er wel iets om onzeker over te zijn.

Jouw eetgedrag past niet bij wie jij wilt zijn

Door de drang om te eten, doe je dingen die niet bij jouw persoonlijkheid passen zoals: stiekem eten, tegen gezinsleden liegen over of er nog iets lekkers in huis is, anders eten in het bijzijn van anderen of een eerder weggegooid product toch weer uit de prullenbak halen. Dit is niet wie jij bent of waar je gelukkig van wordt.

Hoe kan ik jou helpen?

Het aanbod van EetbuiPraktijk

Persoonlijke begeleiding in mijn praktijk of online

Met mijn 1-op-1 begeleiding help ik mensen die hun eetgedrag willen veranderen. We onderzoeken waar het gedrag vandaan komt en ik leer je de nodige vaardigheden zodat je een gezonde relatie met eten (en je lichaam) kunt ontwikkelen.

Lees meerPlan een kennismaking

Minder eet- en snaaibuien met het Grip op je Eetbui Spiekbriefje

Is de stap naar 1-op-1 begeleiding nog te groot, maar wil je wel al iets doen tegen je eet- en snaaibuien? Dan is het Spiekbriefje daar de perfecte tool voor! Dit handige kaartje (inclusief uitleg in video en PDF) helpt jou stap voor stap om een eetdrang om te buigen naar een bewuste keuze. Het haalt de oorzaak niet weg, maar kan het aantal eet- en snaaibuien wel verminderen!

Ervaringen van anderen:

Nicole had wekelijks meerdere eetbuien en weet na 6 maanden waar haar eetbuien vandaan komen en hoe ze ze kan tegenhouden

“Ik ben begin dit jaar samen met Anna de eetbuien aan gaan pakken, door haar andere benadering heb ik veel andere inzichten gekregen en weet ik nu dat ik moet werken aan de oorzaak (de onderliggende problemen) van de eetdrang/eetbui. En heb ik geaccepteerd dat ik misschien nooit eetstoornisvrij zal worden maar kan ik er wel beter mee omgaan. Dit heb ik allemaal te danken aan de begeleiding die ik van Anna mocht ontvangen. De eetbui heb ik niet meer nodig. Op dit moment heb ik wel nog steeds de eetdrang maar volgt er geen eetbui. Daar ben ik echt blij om.”

Nicole, 54 jaar

In 8 maanden leerde Annita hoe zij ondanks haar drukke leven toch goed voor zichzelf kan zorgen

“Ik was enige tijd onder begeleiding van Anna en ik kreeg steeds meer grip op mijn eetgedrag. Ik leef bewuster en gezonder en mijn partner merkt het ook aan mij. De problemen die mij in de weg stonden om hier te komen, werden uitgebreid besproken en hebben we aan gewerkt. Anna is betrokken, kundig en enthousiast.”

Annita, 52 jaar

Chantal zat vast in het diëten en ontwikkelde in een jaar een gezondere relatie met eten

“Vorig jaar ben ik in contact gekomen met Anna. Zij helpt mij om mijn patronen te doorbreken en om na te denken over wat er gebeurt en waarom ik bepaalde keuzes heb gemaakt. Er wordt mij niets opgelegd, de keuze blijft bij mij. Sommige dingen was ik nog niet helemaal klaar voor en als ik dat aangeef volgt er geen oordeel, maar een gesprek. Ze helpt me om de kleine stapjes te zien en daar de nadruk op te leggen. Doordat ik nu zelf steeds beter de goede dingen weet te herkennen lukt het me ook beter om door te pakken of de draad weer op te pakken wanneer het even niet zo ging zoals ik graag wilde. Nu een tijd verder merk ik dat het me steeds beter lukt en makkelijker afgaat om de keuzes te maken die goed voor mij zijn.”

Chantal, 49 jaar

In 10 maanden heeft anoniem weer grip op haar eetgedrag, geniet ze weer van lekker eten en maakt zij bewustere keuzes

“In het begin was ik sceptisch over wederom gaan praten met een diëtist over mijn eetgedrag. Dit had in het verleden ook niet tot veel resultaat geleid. Met Anna was het echter vanaf het begin anders. Anna denkt mee, luistert en moedigt mij juist aan en inspireert mij om te blijven genieten van koken en eten. Ik maak daarbij ook andere keuzes, eet bewuster en kan daar nu van genieten. Want als ik iets van Anna heb geleerd, is het wel dat ik mij nooit schuldig hoef te voelen over het eten van iets lekkers. Dat heeft geen zin en werkt eerder averechts (in ieder geval voor mij). Verder vind ik het heel waardevol dat Anna mij er van bewust heeft gemaakt dat ik steeds opnieuw kan beginnen. Vallen en weer opstaan hoort er blijkbaar bij.”

Anoniem, 39 jaar

Anne-Mieke kreeg weer grip op haar eetgedrag en maakt nu veel makkelijker verantwoorde keuzes

“Anna heeft mij goed geholpen met mijn eetgedrag. Ze heeft me laten inzien dat je jezelf alles ontzeggen niet werkt. Ik kan vaker genieten van eten zonder dat ik een schuldgevoel krijg en uiteindelijk maak ik veel makkelijker verantwoorde keuzes.”

Anne-Mieke, 48 jaar

Gratis waardevolle adviezen

Vul je e-mailadres in en ontvang gratis mijn E-book vol waardevolle informatie en adviezen. Tevens ontvang je zo af en toe een mailtje die jou zullen helpen om je relatie met eten te herstellen.

Ik ga zorgvuldig met je gegevens om zoals beschreven in mijn privacyverklaring.

Grip op jouw eetgedrag in vier stappen

Stap 1: Stuur mij een berichtje en we maken kennis 

Laat een berichtje achter via het contact formulier hieronder en ik neem contact met je op om een gratis kennismakingsgesprek in te plannen. Tijdens dat gesprek bespreken we jouw hulpvraag en al je vragen. We stemmen samen af of je bij mij op de juiste plek bent. Dit gesprek kan online of in mijn praktijk in Broek op Langedijk en duurt ongeveer 30 minuten.

Stap 2: Persoonlijke begeleiding in de praktijk (of online)

Tijdens de 1-op-1 sessies werken we aan de oorzaken van jouw ongewenste eetgedrag. We bespreken jouw ervaringen en knelpunten en waar nodig zullen we verdiepen. Stap voor stap leer je vaardigheden die nodig zijn om een gezonde relatie met eten te ontwikkelen en weer grip te krijgen op je eetgedrag. 

Stap 3: Thuis zelf stappen blijven zetten

De gesprekken met mij bieden structuur en geven richting, maar het belangrijkste werk doe je thuis. Tussen onze afspraken ga je zelf aan de slag met mijn modules. Deze bevatten informatie, reflectievragen en oefeningen waardoor je per thema verder kunt werken om zo sneller tot jouw gewenste eetgedrag te komen.

Stap 4: Afbouwen en indien gewenst follow up

Op een gegeven moment zul je merken dat je mij steeds minder nodig hebt omdat je voldoende kennis en kunde in huis hebt. Dan wordt het tijd om onze samenwerking af te ronden. Om terugval te voorkomen kan het fijn zijn om nog een aantal follow-up afspraken te plannen. Die keuze is aan jou.

Laten we kennismaken!

Heb je vragen of wil je afstemmen of ik jou kan helpen? Neem gerust contact met mij op. 

In een vrijblijvend gesprek bespreken we jouw hulpvraag en de mogelijkheden daarin. Het is geheel vrijblijvend.

Elkaar ontmoeten

  • In mijn praktijk in Broek op Langedijk
  • Via beeldbellen

Bel, WhatsApp of mail

  • 06 3000 9355
  • info@eetbuipraktijk.nl

Veel gestelde vragen

Wie kan ik NIET helpen met mijn begeleiding?

Mijn begeleiding is niet geschikt voor:

  • mensen met anorexia nervosa
  • kinderen met eetproblemen
  • mensen die bewust een afvaldoel willen nastreven en een dieet verwachten van mij

Is er vergoeding vanuit de verzekering?

In de meeste gevallen wordt er een deel van mijn begeleiding vergoed. In sommige gevallen zelfs 100%! Het hangt ervan hoe je bent verzekerd. Ik verwijs je graag naar deze pagina waarin ik uitleg hoe de vergoeding werkt. Heb je daarna toch nog vragen, laat het me gerust weten en ik kijk even met je mee.

Is er een wachtlijst?

Nee, op dit moment is er geen wachtlijst en kun je snel bij mij terecht. In veel gevallen is dat dezelfde week of binnen 1-2 weken. 

Waarom gebruik ik geen weegschaal in mijn praktijk?

Dit is een bewuste keuze die past bij de begeleiding van mijn doelgroep. Wegen is om verschillende redenen niet helpend als je last hebt van chaotisch of ongewenst eetgedrag zoals eetbuien, snoep- en snaaibuien, emotie eten en overeten. Dit eetgedrag komt meestal voort uit lichaamsontevredenheid. Wegen is een trigger tot lichaamsontevredenheid. Het getal op de weegschaal wordt vaak als teleurstellend ervaren en als het wel een keer meevalt, kan het een vrijbrief zijn om die dag meer te gaan eten. Beide kunnen controleverlies in het eten als resultaat hebben en staan het herstellen van je relatie met eten in de weg.

Daarnaast is jezelf wegen een poging van controle hebben op je gewicht en/of eetgedrag, maar dat gaat niet en daardoor gebeurt doorgaans het tegenovergestelde.

Verder zet wegen aan tot lijngericht eetgedrag waardoor eetregels in stand blijven en je in je hoofd toch bezig blijft met afvallen. Dit maakt het lastig om grip te krijgen op je eetgedrag. Bovendien is lijnen op de lange termijn niet goed voor je fysieke en mentale gezondheid.

Jezelf wegen is daarom niet helpend als je een gezonde relatie met eten wilt ontwikkelen, als gezondheid belangrijk voor je is en als je wilt werken aan een positiever lichaamsbeeld. En daarom is het een bewuste keuze om geen weegschaal in mijn praktijk te hebben.

Wat als je graag wilt afvallen?

De wens om af te vallen begrijp ik heel goed. We leven in een samenleving waarin dunne of gespierde lichamen het schoonheidsideaal zijn en mensen in een dikker lichaam helaas anders behandeld worden. Nog een reden waarom je wilt afvallen, is misschien je gezondheid.

Het is goed om te weten dat je gewicht niet zoveel zegt over je algehele gezondheid. Jouw conditie en je labwaarden zeggen bijvoorbeeld veel meer over je gezondheid. Je kunt daarom beter gezonde gewoontes aanleren dan je te focussen op gewichtsverlies.

Wanneer ik met mijn cliënten gewichtsverlies als doel zou stellen, blijft de verstoorde relatie met eten bestaan. Het houdt lichaamsontevredenheid in stand en triggert ongewenst eetgedrag zoals eetbuien en emotie eten.

Maar ik ben niet tegen afvallen als resultaat. Het is zeker mogelijk dat je afvalt door te werken aan de relatie met eten en je lichaam. Wanneer er rust komt in je eetgedrag, zoekt je lichaam het natuurlijke setpoint (het gewicht dat bij jouw lichaam hoort) weer op. Dat kan minder zijn dan je op dit moment weegt. Ik gun het je van harte als het gebeurt, maar bewust bezig zijn met afvallen staat helaas haaks op mijn begeleiding en gaat dus niet samen.